Ananasın Faydaları Nedir? Ananas Neye İyi Gelir?

ananasın faydaları

Güney Amerika’ya özgü tropikal meyve ananasın faydaları nelerdir? En sevilen meyveler arasında yer alan ananas, hem lezzetli hem de besleyiciliği ile bilinir. Vegan olan insanların yiyecek bir şey bulmakta zorlandığı düşünülür. Oysa ki sebzeler ve meyveler son derece çeşitli ve lezzetlidir. Bu meyveler arasında ananas da yer alır. Besin değerleri son derece yüksek olduğu için vegan beslenmede de tercih edilir. Ananas, direkt olarak tüketilebildiği gibi ananas suyu şeklinde ya da tatlılarda da kullanılabilir. Tariflere lezzet katmasının yanı sıra ananasın antioksidanlar bakımından zengin olması bağışıklık sistemini de güçlendirir.

Sindirimi rahatlatmaya yarayan lifler bakımından zengindir. Ananasta aynı zamanda A ve C vitaminleri ile kalsiyum, manganez, folik asit gibi mineraller de bulunur. Son derece hafif bir meyve olduğu için diyetlerde de tüketilmesi önerilir. Yalnızca miktarına dikkat etmekte fayda vardır. O halde ananasın faydaları ve besin değerleri ile ilgili daha fazla bilgi edinmeye ne dersiniz?

ananasın faydaları

Ananas kaç kalori?

100 gram ananas, yaklaşık olarak 74 kaloridir.

Ananasın besin değerleri nedir?

165 gram ananasın besin değerleri şu şekildedir:

  • Kalori: 74 kcal
  • Toplam Yağ: 0 g
  • Kolesterol: 0 mg
  • Sodyum: 2 mg
  • Potasyum: 206 mg
  • Toplam Karbonhidrat: 19.5 g
  • Şeker: 13.7 g
  • Protein: 1 g
  • C vitamini: 28 mg
  • Kalsiyum: 21 mg
  • Magnezyum: 12 mg
  • Lif: 1,4 g
  • A vitamini: 58 IU
  • B6 vitamini: 0,1 mg
  • Karbonhidrat: 13 g

ananasın faydaları

Ananasın faydaları nelerdir?

  • Ananasın faydaları dendiğinde akla ilk gelenlerden biri antioksidanlar bakımından zengin olmasıdır. Kronik hastalıkların genel sebebi olan serbest radikal hasarından korumada son derece etkilidir. Ananasta bulunan antioksidanlar vücut direncini arttırarak serbest radikalleri bloke eder.
  • Ananas, lif bakımından zengin bir meyvedir. Bu özelliği sayesinde sindirim sistemini rahatlatır ve bağırsak hareketlerini hızlandırır. Böylece şişkinlik, kabızlık, mide ağrıları, hazımsızlık gibi sorunlar en aza iner.
  • Yapılan araştırmalara göre ananas, antioksidan bileşikler içerdiği için kanser oluşma riskini büyük ölçüde azaltmaktadır. Birçok kanser türüne karşı koruma sağlamasının yanı sıra özellikle meme kanserinin oluşma riskini azalttığı bilinmektedir.
  • Ananasın faydaları arasında en önemlilerinden biri de bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı korumasıdır. İçeriğinde bol miktarda vitaminler, mineraller bulunduğu için bağışıklığı güçlendirir.
  • Ananas aynı zamanda C vitamini bakımından da zengindir. C vitamini vücutta antioksidan görevi gördüğü için vücut direncinin artmasını sağlar.
  • Ananas, manganez açısından zengin bir meyve olduğu için kemikleri güçlendirmektedir. Özellikle çocuklar ve yaşlılar için bu özelliği son derece önemlidir. Kemik yoğunluğunu arttırdığı için ileri yaşlarda görülen kemik erimesi riskini de azaltır.
  • Ananasın bir diğer özelliği de B vitamini bakımından zengin olmasıdır. Bu sayede beyin fonksiyonları artar. Aynı zamanda stresi azaltmada da son derece etkilidir.
  • Ananasın C vitamini ve antioksidanlar açısından zengin olması göz sağlığına da iyi gelmektedir. Görme bozukluklarına karşı gözleri korur.
  • Ananasın faydaları arasında sayılabilecek bir diğer özelliği de astım ya da soğuk algınlığı sebepli solunum güçlüklerini azaltmasıdır.