Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu vitaminlerden biri olan B17 vitamini içeren besinler listesini sizin için derledik. Veganların tüketebileceği birçok yiyecekte B17 vitamini bulunur. Bu yiyecekleri tüketerek vücudunuzun vitamin ihtiyacını karşılamanız mümkündür. Peki B17 vitamini içeren besinler hangileridir?
B17 vitamini nedir?
B17 vitamini, suda çözünen vitaminler arasında yer alır. Suda çözünen vitaminlerin temel özelliği vücutta depolanmamasıdır. Bu açıdan besinler yoluyla sürekli olarak vücuda alınması gerekir. B17 vitamini, diğer vitaminler ve antioksidanlarla birlikte vücuttaki zararlı hücreleri ortadan kaldırır. Böylece hastalıkların oluşmasını önler. Bağışıklık sisteminin güçlenmesi için B17 vitaminine ihtiyaç vardır.
K Vitamini İçeren Vegan Besinler İle Sağlıklı Yaşam
İşte sizin için derlediğimiz B14 vitamini içeren besinler listesi!
Meyveler
Vegan beslenmede tüketilebilen meyvelerin birçoğunda B17 vitamini bulunmaktadır. O meyveler ise şunlardır:
- Yaban Mersini
- Böğürtlen
- Altın çilek
- Armut
- Ahududu
- Üzüm
- Dut
- Kiraz
- Kayısı
- Erik
- Bektaşi Üzümü
- Nektarin
- Frenk üzümü
- Kızılcık
- Yabani kiraz
- Ayva
- Çilek
- Mürver
Buğday
Buğdayda ve buğday türlerinde de bol miktarda B17 vitamini bulunmaktadır. B17 vitamini içeren buğday çeşitleri şunlardır:
- Buğday şırası
- Buğday çimi
- Karabuğday
- Arpa
- Kepekli tahıllar
Ay Çekirdeği Faydaları Nelerdir? Ay Çekirdeği Neye İyi Gelir?
Çekirdekler
Sağlıklı yağlar ve B17 vitamini bakımından zengin çekirdekler şunlardır:
- Keten Tohumu
- Kiraz Çekirdeği
- Erik Çekirdeği
- Nektarın Çekirdeği
- Armut Çekirdeği
- Darı
- Şeftali Çekirdeği
- Elma Çekirdeği
- Kayısı Çekirdeği
Fasulyeler
Vegan beslenmenin olmazsa olmazı fasulyeler de B17 vitamini bakımından zengindir. Bu fasulyeler şunlardır:
- Maş fasulyesi
- Börülce
- Siyah Fasulye
- Lima Fasulyesi
- Kuru fasulye
Bezelye Proteini Nedir? Bezelye Proteini Faydaları Nelerdir?
Baklagiller
B17 bakımından zengin olan baklagiller şunlardır:
- Bakla
- Mercimek
- Bezelye
- Nohut
- Barbunya
B17 vitamini içeren besinler arasında bu besinler de yer almaktadır:
- Tere
- Acı Badem
- Okaliptüs Yaprağı
- Ispanak
- Tatlı Patates
- Macadamia fındığı
- Su teresi
- Alfalfa bitkisi
- Pancar
- Yam
- Pikan cevizi
- Bambu yaprağı
- Kaju