Besleyici Yaz Meyvesi Kayısı Faydaları Nelerdir?

kayısı faydaları

Besleyiciliğiyle bilinen en güzel yaz meyvesi kayısı faydaları ile ilgili bilgi edinmek için hazır olun. Besin değeri son derece yüksek olan bu meyve, vegan ve vejetaryen beslenenler için de önemlidir. Meyve ve sebzelerin rolü, vegan beslenmede oldukça ön planda olduğu için kayısı gibi besleyici meyveler önem taşır. Vegan tatlı tariflerine lezzet katmak için de tercih edilebilecek en güzel meyvelerden biridir. Kayısı lif bakımından zengin olduğu için tok tutma ve kan şekerini dengeleme özelliklerine sahiptir. Aynı zamanda düşük kalorili olduğu için kilosuna dikkat edenler için de ideal meyvelerden biridir. İşte sizin için derlediğimiz kayısı faydaları!

Kayısı kaç kalori?

Düşük kalorili olmasıyla bilinen kayısını 100 gramı sadece 48 kaloridir.

kayısı faydaları

İlginizi çekebilir: Kayısılı Vegan Bar Tarifi Nasıl Yapılır?

Kayısı besin değerleri nedir?

100 gram kayısının besin değerleri şu şekildedir:

  • Su: 86,35 g
  • Enerji: 48 kcal
  • Protein: 1.4 g
  • Toplam yağ: 0,39 g
  • Karbonhidrat: 11.12 g
  • Lif: 2 g
  • Toplam şeker: 9.24 g
  • Kalsiyum: 13 mg
  • Demir: 0,39 mg
  • Magnezyum: 10 mg
  • Fosfor: 23 mg
  • Potasyum: 259 mg
  • Sodyum: 1 mg
  • Çinko: 0.2 mg
  • C vitamini, toplam askorbik asit: 10 mg
  • Tiamin: 0.03 mg
  • Riboflavin: 0.04 mg
  • Niasin: 0.6 mg
  • B-6 Vitamini: 0.05 mg
  • Folat, DFE: 9 µg
  • B-12 Vitamini: 0 µg
  • A Vitamini, RAE: 96 µg
  • A Vitamini, İÜ: 1926 İÜ
  • E Vitamini (alfa-tokoferol): 0.89 mg
  • D Vitamini (D2 + D3): 0 µg
  • D vitamini: 0 IU
  • K Vitamini (filokinon): 3.3 µg
  • Yağ asitleri, toplam doymuş: 0.03 g
  • Yağ asitleri, toplam tekli doymamış: 0.17 g
  • Yağ asitleri, toplam çoklu doymamış: 0.08 g
  • Yağ asitleri, toplam trans: 0 g
  • Kolesterol: 0 mg
  • Kafein: 0 mg

kayısı faydaları

Kayısı faydaları nelerdir?

  • Kayısı, anemi ve demir eksikliği gibi rahatsızlıkların oluşmasını engeller. Bol miktarda demir içerdiği için anemi tedavisinde de bol bol tüketilebilir. Kanın kalitesini arttırması sebebiyle kansızlık problemini önleme konusunda son derece etkilidir.
  • E vitamini bakımından zengin olan kayısı, antioksidan özellik göstererek vücudu serbest radikallerin hasarından korur. Aynı zamanda vücut direncini de arttırdığı için hastalıklara yakalanma riskini büyük ölçüde düşürmektedir.
  • Kayısının içeriğinde bulunan magnezyum, vücuttaki iltihap ile savaşır. Aynı zamanda iltihap nedeniyle oluşan ağrıların da hafiflemesinde oldukça etkilidir.
  • Karotenoidler ve kanstofiller bakımından zengin bir meyveo lan kayısı, bu özelliği sayesinde görme bozukluklarını büyük ölçüde önler. A vitamini de içermesi sayesinde yaşa bağlı olarak gelişebilen katarakt ve görme bozukluklarını geciktirir ve hafifletir.
  • Kayısı faydaları dendiğinde akla ilk gelenlerden biri karaciğer hasarını önlemektir. Karaciğer yağlanması ile oluşabilecek bazı semptomları da hafiflettiği bilinmektedir.
  • Kayısının en önemli özelliklerinden biri de potasyum bakımından zengin olmasıdır. Bu özelliği sayesinde kan basıncını dengeler. Böylece ani oluşan kalp krizi riskini de önlemiş olur.

kayısı faydaları

  • Kayısı, lif bakımından zengindir. Bu özelliği, uzun süre tok kalmanızı sağlar. Diyet yapıyorsanız öğünler arasında açlık krizi yaşamamak için ara öğünlerde birkaç tane kayısı tüketebilirsiniz. Kayısı aynı zamanda metabolizmayı hızlandırma konusunda da son derece etkilidir. Bu açıdan diyetlerde de tüketilebilecek meyveler arasında yer alır.
  • Kayısı faydaları arasında sayılması gereken en önemli özellik ise sindirim sistemine iyi gelmesidir. Özellikle kronik kabızlık çekenlerin bol bol kayısı tüketmesinde fayda vardır. Diyet lifi bakımından zengin olduğu için bağırsak hareketlerini arttırır ve dışkıyı yumuşatır. Bu sayede kabızlığı önler.
  • Kayısının en bilinen faydalarından biri de sinir sistemini dengeleyerek stresi azaltmasıdır.