Antibiyotik etkili ocak ayı meyveleri ile karşınızdayız. Vitamin, mineral ve antioksidanlar bakımından zengin olan kış meyveleri ile bağışıklığınızı güçlü tutabilir ve hastalıklara karşı korunabilirsiniz. Ocak ayında hangi meyveleri gönül rahatlığıyla tüketebileceğinizi merak ediyorsanız sizin için derlediğimiz bu listeye göz atabilirsiniz.
Mevsiminde beslenmek sağlığımız açısından son derece önemlidir. Meyve ve sebzelerin besin değerinden tam anlamıyla faydalanabilmek adına mevsiminde tüketmeliyiz. Ocak ayı meyveleri özellikle soğuk kış günlerinde bizi korumak için önem taşır. O halde vakit kaybetmeden sizin için derlediğimiz ocak ayı meyveleri listesine göz atmaya ne dersiniz?
İlginizi çekebilir: Portakal Faydaları Nelerdir? Portakal Neye İyi Gelir?
Ocak ayı meyveleri listesi!
Ayva
- Ayva ağaçları, yazın son günlerinde çiçeklenir ve meyve vermeye hazırlanır. Ocak ayına gelindiğinde ise meyveleri tam olarak olgunlaşır.
- Ayva, lif kaynağı bir meyvedir. Bu özelliği sayesinde bağırsak sağlığına iyi gelir. Aynı zamanda mide asitlerini dengeleme özelliği de olduğu için hamilelerin tüketmesinde fayda vardır.
- Lifli yapısı sayesinde tok tutan ayva aynı zamanda mide bulantısına da iyi gelmektedir.
- Ayvanın en önemli özelliği ise antioksidanlar ve C vitamini bakımından zengin olmasıdır.
- Mevsiminde ayva tüketmek bağışıklığı kuvvetlendirmek adına önemlidir. Mevsiminde aldığınız ayvaları kurutarak diğer aylarda da tüketebilirsiniz.
Portakal
- Kış aylarının en çok tüketilen meyvelerinden biri olan portakal, C vitamini kaynağıdır.
- Direkt olarak tüketebileceğiniz gibi meyve suyu şeklinde de tüketebileceğiniz portakal, bağışıklık sistemini güçlendirme konusunda oldukça etkilidir.
- Vücuttaki enfeksiyonu temizlemesinin yanı sıra anti-bakteriyel özelliği sayesinde ağız içindeki bakterileri de temizler.
- C vitamini kaynağı olan portakalın, yağ yakımın hızlandırdığı ve selülitlerin görünümünü azalttığı da bilinen özellikleri arasındadır.
- Ocak ayı meyveleri arasında yer alan portakal, besin değeri sayesinde kansere karşı da koruma sağlar.
Mandalina
- Kış meyveleri arasında yer alan mandalina da bağışıklığı arttırmada oldukça etkilidir.
- Mandalina, antioksidanlar bakımından zengin olduğu için vücut direncini arttırır.
- Diş eti iltihabıyla savaşmada son derece etkili olduğu bilinmektedir.
- Lif zengini mandalina sayesinde, metabolizma hızlanır ve bağırsak hareketleri artar.
- Mandalina, düşük kalorili olmasının yanı sıra hücre yenilenmesini de destekler.
Cennet Hurması
- Ocak ayı meyveleri arasında yer alan cennet hurması da lif zengini bir meyvedir.
- Cennet hurması, uzun süre tok tutması sebebiyle diyetlerde de tüketilir.
- Taze cennet hurması tüketerek mide sorunlarıyla savaşmak mümkündür.
- Cennet hurması aynı zamanda ek gıda sürecinde bebeklere de verilebilir.
- Vücuda enerji vermesinin yanı sıra kan dolaşımını düzenleme etkisi de bulunmaktadır.
İlginizi çekebilir: Bin Derde Deva Narın Faydaları Nelerdir?
Elma
- Her ne kadar her mevsimde tezgahlarda olsa da ocak ayı meyveleri arasında yer alır.
- Bağışıklığı kuvvetlendiren elma, güne başlarken enerji kazandırır.
- Ara öğünlerde tüketerek açlık krizlerini önlemek mümkündür.
- Lif, C ve E vitamini bakımından zengin olan elmayı her türlü tarifte gönül rahatlığıyla kullanmak mümkündür.
Greyfurt
- Kan değerlerini dengelemesinin yanı sıra kötü kolesterol seviyelerini de düşüren bir meyvedir.
- Aynı zamanda yüksek tansiyonu da düşüren greyfurt ocak ayı meyveleri arasında yer alır.
- Yağ yakımını hızlandırması en bilinen özelliklerindendir.
- Kahvaltıda bir dilim greyfurt tüketmek metabolizma hızını arttırır.
Nar
- Kış meyveleri arasında yer alan nar detoks etkisi gösterir.
- Vitamin ve mineraller içermesi sayesinde karaciğeri temizler.
- Nar aynı zamanda kolesterol ve diyabet hastalıklarını önleme konusunda oldukça etkilidir.
- Narın en önemli özelliklerinden biri de C vitamini bakımından zengin olmasıdır.