Tropikal meyvelerden biri olan papaya faydaları ve besin değerlerini bizimle keşfetmeye ne dersiniz? Caricaceae ailesine ait bir meyve olan papaya, sindirim sistemine iyi gelir. Bağışıklığı güçlendirmesi ve kalp sağlığına iyi gelmesi de diğer faydalarındandır. Papaya, düşük kalorili olduğu için diyet yaparken de tüketilebilecek meyvelerden biridir. Besin değeri yüksek bir meyve olduğu için vegan beslenmede de yeri vardır. Peki papaya faydaları listesine geçmeye ne dersiniz?
Papaya kaç kalori?
100 gram papaya 43 kaloridir.
Besleyici Yaz Meyvesi Kayısı Faydaları Nelerdir?
Papaya besin değerleri nedir?
100 gram papayanın besin değerleri aşağıdaki gibidir:
- Su: 88,06 g
- Enerji: 43 kcal
- Protein: 0,47 g
- Toplam yağ: 0.26 g
- Karbonhidrat: 10.82 g
- Lif: 1.7 g
- Şeker: 7.82 g
- Kalsiyum: 20 mg
- Demir: 0.25 mg
- Magnezyum: 21 mg
- Fosfor: 10 mg
- Potasyum: 182 mg
- Sodyum: 8 mg
- Çinko: 0.08 mg
- C vitamini, toplam askorbik asit: 60,9 mg
- Tiamin: 0.02 mg
- Riboflavin: 0.03 mg
- Niasin: 0,36 mg
- B-6 Vitamini: 0.04 mg
- Folat, DFE: 37 µg
- B-12 Vitamini: [µg] 0
- A Vitamini, RAE: 47 µg
- A Vitamini, IU: 950 IU
- E Vitamini (alfa-tokoferol): 0.3 mg
- D Vitamini (D2 + D3): 0 µg
- D Vitamini: 0 IU
- K Vitamini (filokinon): 2.6 µg
- Yağ asitleri, toplam doymuş: 0.08 g
- Yağ asitleri, toplam tekli doymamış: 0.07 g
- Yağ asitleri, toplam çoklu doymamış: 0,06 g
- Yağ asitleri, toplam trans: 0 g
- Kolesterol: 0 mg
- Kafein: 0 mg
Yeşil Elmanın Faydaları Nelerdir? Yeşil Elma Neye İyi Gelir?
Papaya faydaları nelerdir?
- A ve C vitaminleri ile likopen içerdiği için kalp hastalıklarına karşı koruma sağlar. Aynı zamanda potasyum da içerdiği için kan basıncını azaltır. Böylece ani kalp krizi riskini de önler.
- Antienflamatuar özelliğe sahip olan papaya faydaları arasında kanser riskini azaltması da vardır. Yapılan araştırmalara göre papaya tüketimi ile birlikte vücut direnci artar. Böylece kanser hücrelerinin oluşması ve yayılması önlenir. Aynı zamanda kanser tedavisini destekleyici etkileri de vardır.
- Tropikal meyvelerde lif oranı oldukça fazladır. Papaya da bu özelliği sayesinde sindirim sistemine iyi gelir. Aynı zamanda bağırsak aktivitelerini de arttırdığı için kabızlığı önler.
- Kan şekerini dengelemesi sayesinde uzun süre tok tutar. Lif içerdiği için kan şekeri seviyelerinin dengede kalmasını sağlamaktadır. Bu açıdan diyabet hastalarının ve diyabet riski bulunanların da tüketebileceği meyvelerden biridir.
- A vitamini içermesi sayesinde göz sağlığını korur. Aynı zamanda antioksidanlar bakımından da zengin olamsı sayesinde görme bozukluklarını büyük ölçüde önler.
- İltihaplanmayı engellemesi sayesinde artrit gibi rahatsızlıkların oluşmasını önler.
- C vitamini bakımından zengin olması sayesinde cildi çok daha sağlıklı bir görünüme kavuşturur. Aynı zamanda antioksidanlar içerdiği için kolajen üretimini destekler.
- Uzun süre tok tutması sayesinde diyet yapmayı da kolay hale getirmektedir. Diyetlerde ara öğünlerde tüketilebilecek sağlıklı atıştırmalıklardan biridir.