Sağlığa olan faydaları ile bilinen adzuki fasulyesi faydaları listesini sizin için derledik. Kırmızı renkli bu fasulye türü, Himalayalar ve Doğu Asya’da yetiştirilir. Kalp sağlığına, sindirime, kan şekerine ve metabolizmaya olan olumlu etkileri sayesinde popüler hale gelmiştir. Sizin için derlediğimiz adzuki fasulyesi faydaları listesine göz atmak için hazır mısınız?
Adzuki fasulyesi nedir?
Vigne angularis adıyla bilinen adzuki fasulyesi, Çin’e özgü bir fasulye türüdür. Folat, kalsiyum, protein, demir ve lif bakımından zengindir. Aynı zamanda düşük glisemik indekse sahiptir. Protein içermesi sayesinde vegan ve vejetaryen beslenenler için de oldukça faydalıdır.
Adzuki fasulyesi kaç kalori?
100 gram adzuki fasulyesi 128 kaloridir.
Adzuki fasulyesi besin değerleri nedir?
Adzuki fasulyesinin 100 gramında bulunan bileşenler şöyledir:
- Protein: 7.5 gram
- Yağ: 1 gramdan az
- Karbonhidrat: 25 gram
- Lif: 7.3 gram
- Folat: Günlük değerin % 30’u (DV)
- Manganez: DV’nin % 29’u
- Fosfor: DV’nin % 17’si
- Potasyum: DV’nin % 15’i
- Bakır: DV’nin % 15’i
- Magnezyum: DV’nin % 13’ü
- Çinko: DV’nin % 12’si
- Demir: DV’nin % 11’i
- Tiamin: DV’nin % 8’i
- B6 Vitamini: DV’nin % 5
- Riboflavin: DV’nin % 4’ü
- Niasin: DV’nin % 4’ü
- Pantotenik asit: DV’nin % 4’ü
- Selenyum: DV’nin % 2’si
Adzuki fasulyesi faydaları nelerdir?
Sindirimi rahatlatır.
Lif ve dirençli nişasta içerdiği için sindirim sistemine ve bağırsaklara iyi gelir. Sindirimi geciktirdiği için hazımsızlığı ve şişkinliği önler. Aynı zamanda bağırsaklardaki faydalı bakterilerin de çoğalmasını sağlar.
Sindirim Dostu Lifli Vegan Yiyecekler Nelerdir?
Diyabeti önler.
Lif bakımından zengin olması sayesinde kan şekerini dengede tutar. Böylece tip 2 diyabet riskini büyük ölçüde azaltır.
Kan Şekerini Düzenleyen Vegan Yiyecekler Nelerdir?
Kilo vermeyi kolaylaştırır.
Adzuki fasulyesi faydaları arasında uzun süre tok tutması da vardır. Bu sayede diyet yapmayı kolay hale getirir. Aynı zamanda metabolizmayı da hızlandırması sayesinde yağ yakılmasını kolaylaştırır.
Kilo Verdiren Vegan Besinler Nelerdir?
Kalp hastalıklarını önler.
Adzuki fasulyesi faydaları arasında kolestolü dengelemesi ve kan basıncını düşürmesi de vardır. Bu özellikleri sayesinde kalp ve damar hastalıklarının oluşmasının önüne geçer.
Kemikleri güçlendirir.
Adzuki fasulyesi, protein bakımından zengin olduğu için kemiklerin güçlenmesini sağlar. Aynı zamanda kas kütlesinin artmasına yardımcı olur.
Protein Bakımından Zengin Kuru Yemişler Nelerdir?