Faydalı kuru yemişlerden biri olan dut kurusu faydaları listesini keşfetmek için doğru yerdesiniz. Birçok diyet listesinde yer alan dut kurusu, kalp ve damar hastalıklarından sağlıklı atıştırmalıklara kadar pek çok alanda fayda sağlar. Dut kurusu ile sağlıklı bir beslenme rutini oluşturabilirsiniz. Özellikle ara öğünlerinizde tatlı ihtiyacınızı sağlıklı bir şekilde gidermek isterseniz dut kurusundan faydalanabilirsiniz. O halde siz de hazırsanız dut kurusu faydaları listesine birlikte göz atalım!
Şifa Kaynağı Dut Pekmezinin Faydaları Nelerdir?
Dut kurusu faydaları nelerdir?
- Mide, sindirim ve bağırsak problemleri olanlar için dut kurusu son derece faydalıdır. Şişkinlik, kabızlık, gaz, hazımsızlık gibi problemlere iyi gelir. Sindirim sistemini rahatlatır ve bağırsak hareketlerini arttırır.
- Araştırmalara göre dut kurusu faydaları arasında kanserli hücrelerin oluşmasını ve yayılmasını önlemek de vardır.
- Potasyum bakımından zengin olan dut, kan basıncını dengeler ve bu sayede kalp ve damar hastalıkların oluşmasının önüne geçer. Ani kalp krizi ve felç riskini de en aza indirir.
- Dut kurusunun en bilinen faydalarından biri de kansızlığa iyi gelmesidir. İçeriğinde yüksek oranda demir bulunduğu için kırmızı kan hücrelerinin çoğalmasını destekler.
- İçeriğindeki kalsiyum, potasyum, magnezyum gibi değerli mineraller sayesinde kemik gelişimine olumlu katkıda bulunur. Hem çocuklar hem yaşlılar için oldukça faydalıdır. Genellikle kadınlarda görülen kemik erimesi problemine de iyi geldiği bilinmektedir.
- Antioksidanlar bakımından zengin olması sayesinde beyin sağlığına da olumlu katkıda bulunur.
- Karaciğer fonksiyonlarında iyi gelmesi de dut kurusu faydaları arasında yer alan etkilerden biridir. Özellikle karaciğer yağlanmasının önüne geçer.
- A vitamini içeriği sayesinde göz sağlığını korur ve görme bozuklukların oluşmasını engeller.
- Kan şekerini dengelemesi sayesinde insülin direnci bulunan kişiler için iyi bir etki yaratır. Kalp ve damar hastalıkları için de olumlu bir etkidir.
Dut Kurusu Kalori ve Besin Değerleri
100 gram dut kurusu yaklaşık olarak 336 kaloridir. Besin değerleri ise şu şekildedir:
- 83 gram karbonhidrat
- 9 gram lif
- 7 gram protein
- 979 mg potasyum
- 376 mg kalsiyum
- 44 mg demir bulunur.