En sevilen kırmızı meyvelerden biri olan karadutun faydaları listesini sizin için derledik. Antioksidan zengini olmasıyla bilinen bu harika meyve, direkt olarak tüketilebildiği gibi birçok tarife de lezzet katar. Vitamin ve mineraller açısından oldukça zengindir. Özellikle vegan tatlı tariflerine hem lezzet hem de sağlık katar. O halde siz de hazırsanız karadutun faydaları listesini birlikte keşfedelim.
Karadut kaç kalori?
- 100 gram karadut 83 kalori içerir.
- 1 su bardağı karadut ise 123 kaloridir.
Karadut besin değeri nedir?
100 gram karadutun besin değerleri şöyledir:
- Kalori (kcal): 43
- Toplam yağ: 0,4 g
- Doymuş Yağ: 0 g
- Çoklu Doymamış Yağ: 0,2 g
- Tekli Doymamış Yağ: 0 g
- Kolesterol: 0
- Sodyum: 10 mg
- Potasyum: 194 mg
- Karbonhidrat: 10 g
- Diyet Lifi: 1,7 g
- Şeker: 8 g
- Protein: 1,4 g
- A Vitamini: 25 IU
- C Vitamini: 36,4 mg
- Kalsiyum: 39 mg
- Demir: 1,9 mg
- D Vitamini: 0 IU
- B6 Vitamini: 0,1 mg
- Kobalamin: 0 µg
- Magnezyum: 18 mg
Karadutun faydaları nelerdir?
Antioksidan zenginidir.
En bilinen faydası antioksidan bileşenler bakımından zengin olmasıdır. Bu sayede vücut direncini arttırarak hastalıklara karşı koruma sağlar. Kronik hastalıklar ve kansere yakalanma riskini en aza indirir.
Antioksidan Kaynağı Vegan Yiyecekler Nelerdir?
Enerji verir.
Karadutun, vücuttaki yorgunluğu aldığı bilinmektedir. Karadut suyu tüketerek yorgunluk, halsizlik ve stresi kontrol altına almak mümkündür.
Halsizliğe İyi Gelen Vegan Besinler Nelerdir?
Ağız yaralarına iyi gelir.
Antibakteriyel özelliği sayesinde ağız içinde oluşan yaraların hızlı bir şekilde iyileşmesine yardımcı olur.
Rezene Nedir? Rezenenin Faydaları Nelerdir?
Sindirime iyi gelir.
Karadut meyvesinin ve karadut suyunun sindirim sistemine iyi geldiği de bilinen özellikleri arasındadır. Hazımsızlık ve şişkinliği ortadan kaldırır.
Sindirim Dostu Lifli Vegan Yiyecekler Nelerdir?
Bağışıklık sistemini güçlendirir.
Antioksidanlar, vitaminler ve mineraller bakımından zengin olması sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir.
B12 Vitamini Nedir? B12 Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir?