Sizin için derlediğimiz keratin içeren vegan besinler listesine göz atmak ister misiniz? Saç, cilt ve tırnak sağlığı için önemli bir protein türü olan keratin bazı besinlerde doğal olarak bulunur. Bu besinleri tükettiğinizde vücuttaki keratin üretimi de artar. Böylece saç, tırnak ve cilt sağlığı iyileşir.
Birçok kozmetik üründe de keratin bulunmaktadır. Aynı zamanda keratin, takviye olarak da alınabilir. Keratin tırnakların uzamasını, saçların güçlenmesini ve cilt dokusunun iyileşmesini sağlamaktadır. Sağlıklı gıdalar tüketerek vücudun keratin üretimini desteklemek mümkündür. Peki keratinin faydaları ve keratin içeren vegan besinler nelerdir?
İlginizi çekebilir: Çinko İçeren Vegan Besinler Nelerdir? Çinkonun Faydaları
Keratin faydaları nelerdir?
- İncelen, matlaşan ve dökülen saçların hızlı bir şekilde güçlenmesini ve onarılmasını sağlamaktadır.
- Tırnakların ve saçların daha güçlü ve dayanıklı olması için vücudun ihtiyacıdır.
- Keratin sayesinde saçlar çok daha canlı ve parlak görünür.
- Tırnakların çabuk kırılması sorununu çözer.
- Saç kopmalarını ortadan kaldırır.
- Cilt dokusunun kendi kendini onarmasını sağlar.
Keratin içeren vegan besinler nelerdir?
Soğan
- Besin değeri son derece yüksek olan soğan, keratin üretimini arttırma açısından da etkilidir.
- Keratin üretimini desteklemesinin yanı sıra folat kaynağıdır.
- Saç köklerinin güçlenmesini sağlar.
Tatlı patates
- Besleyici sebzelerden biri olan tatlı patates de keratin içeren vegan besinler arasında yer alır.
- 150 gram tatlı patates tüketerek günlük ihtiyacın tamamını karşılamak mümkündür.
- Tatlı patates atnı zamanda B6 ve C vitaminleri ile potasyum ve manganez mineralleri de içerir.
Ay çekirdeği
- Biotin ve protein içeren ay çekirdeği de keratin üretimini destekleyicidir.
- Doyurucu ve lezzetli olmasının yanı sıra sağlıklı yağlar da içerir.
- 35 gram ay çekirdeği ile günlük ihtiyacın %9’unu karşılamak mümkündür.
- Aynı zamanda içeriğinde E vitamini, bakır, pantotenik asit ve selenyum da bulunmaktadır.
Mango
- Vücudun keratin sentezini destekleyen besinlerden biri de mangodur.
- 165 gram mango, günlük ihtiyacın %10’ununu karşılamaktadır.
- Mango aynı zamanda C vitamini ve folat bakımından da zengindir.
Kale
- En faydalı koyu yeşil yapraklı sebzelerden biri olan kale de saç, cilt ve tırnak sağlığı açısından önemlidir.
- 24 gram kale günlük ihtiyacın %6’sını karşılamaktadır.
- Kale aynı zamanda C vitamini kaynağı olduğu için cildi güneşin zararlı ışınlarına karşı korur.
Havuç
- Kök sebzelerden biri olan havuç da keratin içeren vegan besinler arasında yer alır.
- Günlük ihtiyacın tamamını karşılayabilmektedir.
- C vitamini ve A vitamini kaynağı olan havuç, cilt, saç ve tırnak sağlığını korumak konusunda son derece etkilidir.
- Havuç aynı zamanda B6 ve K1 vitamini ile potasyum ve biotin içermektedir.