En sağlıklı turunçgillerden biri olan greyfurtun faydaları ve besin değerlerini sizin için derledik. C vitamini ve lif bakımından zengin olan greyfurtun bağışıklık sistemini güçlendirmesi en bilinen özelliklerindendir. Bunun yanı sıra antioksidanlar bakımından da zengin olduğu için vücudu serbest radikallerin hasarından korur. Metabolizmayı hızlandıran ve yağ yakımın destekleyen greyfurtun faydaları ve diğer özelliklerini keşfetmeye ne dersiniz?
Greyfurt kaç kaloridir?
100 gram greyfurt 42 kaloridir.
Greyfurtun besin değerleri nedir?
100 gram greyfurtun besin değerleri şöyledir:
- Su: 88,06 g
- Enerji: 42 kcal
- Protein: 0.77 g
- Toplam yağ: 0.14 g
- Karbonhidrat: 10.66 g
- Lif: 1.6 g
- Toplam şeker: 6.89 g
- Kalsiyum: 22 mg
- Demir: 0.08 mg
- Magnezyum: 9 mg
- Fosfor: 18 mg
- Potasyum: 135 mg
- Sodyum: 0 mg
- Çinko: 0.07 mg
- C vitamini, toplam askorbik asit: 31,2 mg
- Tiamin: 0.04 mg
- Riboflavin: 0.03 mg
- Niasin: 0.2 mg
- B-6 Vitamini: 0.05 mg
- Folat, DFE: 13 µg
- B-12 Vitamini: 0 µg
- A Vitamini, RAE: 58 µg
- A Vitamini, İÜ: 1150 İÜ
- E Vitamini (alfa-tokoferol): 0.13 mg
- D Vitamini (D2 + D3): 0 µg
- D vitamini: 0 IU
- K Vitamini (filokinon): 0 µg
- Yağ asitleri, toplam doymuş: 0.02 g
- Yağ asitleri, toplam tekli doymamış: 0.02 g
- Yağ asitleri, toplam çoklu doymamış: 0.04 g
- Yağ asitleri, toplam trans: 0 g
- Kolesterol: 0 mg
- Kafein: 0 mg
İlginizi çekebilir: Mandalinanın Faydaları Nelerdir? Mandalinanın Besin Değeri
Greyfurtun faydaları nelerdir?
En sağlıklı meyvelerden biri olan greyfurtun faydaları ise şöyledir:
- C vitamini açısından zengin olmasıyla bilinen greyfurt, bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı koruma sağlar. İçeriğindeki vitamin, mineral ve antioksidanlar da vücut direncinin artmasında etkilidir.
- Greyfurt, yağ yakımını hızlandırır ve uzun süre tok tutar. Bu nedenle diyetlerde tüketilebilecek meyvelerden biridir. Lif bakımından zengin olduğu için açlık krizlerinin önüne geçer.
- Kan şekerini dengelemesi sayesinde diyabet hastaları için de faydalıdır.
- Düzenli olarak greyfurt tüketerek kolesterol ve tansiyonun dengeli bir şekilde kalmasını sağlamak mümkündür.
İlginizi çekebilir: Portakal Faydaları Nelerdir? Portakal Neye İyi Gelir?
- Greyfurt, kan basıncını dengelemesi sayesinde kalp ve damar hastalıklarına yakalanma riskini azaltır. İçeriğindeki potasyum, ani kalp krizlerinin yaşanmasını engeller.
- Greyfurt, antioksidanlar bakımından zengin olduğu için vücudu serbest radikal hasarından koruyarak kronik hastalıklara yakalanma riskini azaltır.
- Greyfurtun faydaları arasında böbrek taşı oluşumunu engellemesi de vardır.
- Greyfurtun %88’i sudan oluşur. Bu da vücudun su ihtiyacının karşılanması için önemlidir.