Şok diyet; Kısa sürede birkaç kilo kaybetmek istiyorsanız şok diyetler bunun için en iyi çözümdür. 3 ile 5 gün arasında yapılan şok diyetler vücuttaki ödemin, toksinlerin atılmasını sağlar ve birkaç kilo kaybedilmesini sağlar. Gideceğiniz bir davet, düğün, mezuniyet balosu ya da tatil için hayalinizdeki elbisenin içinde şık görünmek istiyorsanız birkaç kilo kaybetmek için şok diyet yapabilirsiniz. Bu hızlı diyetler sayesinde kendinizi daha hafif ve ince hissedersiniz.
Şok diyetler doğru şekilde uygulandığında çok iyi sonuç verir. Ancak bu diyetleri uzun süre yapmak sağlık açısından sakıncalıdır. Tek bir besine odaklanan şok diyetler yalnızca 3 ile 5 gün süreyle yapılmalıdır. Eğer herhangi bir sağlık sorununuz varsa şok diyet uygulamadan önce doktorunuza danışmanızda fayda vardır. O halde işe yarayan ve birkaç kilo kaybetmeyi sağlayan şok diyetlerin detaylarına göz atmaya ne dersiniz?
Şok Diyet Programları
Diyet programları arasından hangisini uygulayacağınıza karar verebildiniz mi? İşte kısa zamanda hızlı kilo verebileceğiniz şok diyet programları;
Patates diyeti nasıl yapılır?
Patates lif açısından zengin olduğu için tok tutma özelliğine sahiptir. Bu yüzden patates diyeti yapmak diğer şok diyetlere göre biraz daha kolaydır. Patates aynı zamanda vitamin ve mineraller bakımından da oldukça zengin bir sebzedir. Haşlayarak tüketmek sağlık açısından oldukça faydalıdır. Bu şok diyette de yağsız yoğurt ve haşlanmış patates ile oluşturulan öğünler yer alır. Eğer patates ve yoğurt seviyorsanız bu 3 günlük diyeti kolayca yapabilirsiniz. Bu diyeti yaparken bol bol su içmeli, yeşil çay gibi ödem atıcı bitki çayları tüketmeli ve diyeti hafif egzersizlerle desteklemelisiniz.
3 günlük patates diyeti listesi
1.gün
Kahvaltı: 1 adet haşlanmış patates, 4 yemek kaşığı yoğurt
Öğlen: 1 adet haşlanmış patates, 4 yemek kaşığı yoğurt
Akşam yemeği: 1 kase yoğurt
2.gün:
Kahvaltı: 4 yemek kaşığı yoğurt
Öğlen: 1 adet haşlanmış patates, 3 yemek kaşığı yoğurt
Akşam yemeği: 1 adet haşlanmış patates, 1 kase yoğurt
3.gün:
Kahvaltı: 1 adet haşlanmış patates
Öğlen: 1 adet haşlanmış patates, 3 yemek kaşığı yoğurt
Akşam yemeği: 4 yemek kaşığı yoğurt
Elma diyeti nasıl yapılır?
Lifli meyvelerden biri olan elma da insan sağlığına son derece faydalıdır. İçeriğindeki lifin yanı sıra vitamin ve mineraller bakımından da zengin olduğu için vücut işleyişine katkıda bulunur. Elmanın en önemli özelliği bağırsakları çalıştırmasıdır. Böylece toksinlerin ve ödemin atılmasını destekler. Aynı zamanda tok tuttuğu için birçok diyette de tüketilmesi önerilen bir meyvedir. Bu 3 günlük diyette de elma tüketerek birkaç kilo kaybetmek mümkündür. Eğer elma seviyorsanız ve elma tüketmek size herhangi bir rahatsızlık vermiyorsa bu diyeti yaparak 1-3 kilo kaybederek istediğiniz görüntüye ulaşabilirsiniz.
Elma diyeti listesi (3 gün boyunca tekrar)
Sabah: 1 fincan sade kahve, elma rendelenmiş, yağsız süt ile pişirilmiş yulaf lapası
Ara öğün: 1 fincan yeşil çay, 2 adet ceviz ya da fındık
Öğlen: 1 kase yağsız yoğurt içine 2 çay kaşığı tarçın, 2 adet yeşil elma
Ara öğün: 1 adet yeşil elma, 2 adet ceviz ya da fındık
Akşam: 2 adet yeşil elma, 1 kase yağsız yoğurt içerisine 2 çay kaşığı tarçın
Ara öğün: 1 adet yeşil elma
Aristo Diyeti Nedir?
Aristo diyeti bir şok diyet değildir. Ancak hızlı kilo vermek isteyenlerin tercih edebileceği en sağlıklı diyet programıdır. Aristo Diyeti ile hızlı ve kalıcı kilo vermek mümkündür. Eğer kilo kaybetmek için önünüzde bir haftadan fazla zaman varsa Aristo Diyeti ile sağlıklı bir şekilde incelebilirsiniz. Üstelik Aristo Diyeti ile verdiğiniz kilolar geri gelmez. Aristo Diyeti’ni bir yaşam tarzı haline getirirseniz birkaç kilo kaybetmekle kalmaz ince ve fit bir görünüme de kavuşursunuz. Dr. Gönül Ateşsaçan’ın öncüsü olduğu Aristo Diyeti bitkisel bazlı beslenme ile en sağlıklı şekilde kilo verilebileceğini gösterir. Sebze ve meyve, bakliyat, kuru yemişler, kuru meyveler, tahıl grubu besinler, bitki çayları ve bol bol su içeren bu diyet programı ile hiç aç ve halsiz kalmadan hayalinizdeki bedene kavuşabilirsiniz. Sizin için derlediğimiz bu 5 günlük Aristo Diyeti listesiyle nasıl aç kalmadan kilo verebildiğinizi görebilirsiniz. Hiç hayvansal ürün tüketmeden geçireceğiniz 5 günün sonunda aslında bitkisel bazlı beslenmenin ne kadar hafif hissettirdiğinizi de fark edebilirsiniz. Bu diyet listesini uygularken bol bol su içmeyi, hafif egzersizler yapmayı da ihmal etmeyin.
5 günlük Aristo diyeti listesi
- Gün
Kahvaltı: Chia’lı puding (Bitkisel süt, hurma, yarım muz ve 3 adet ceviz ile)
Ara öğün: 2 tane kivi
Öğlen: Kuru bakliyatlı sebze yemeği (nohutlu pırasa, pirinçli ıspanak gibi)
Akşam: Börülceli salata
- Gün
Kahvaltı: Patates salatası
Ara öğün: 1 tane yeşil elma
Öğlen: Kuru bakliyatlı salata
Akşam: Yeşil mercimekli ıspanak
- Gün
Kahvaltı: 2 dilim ananas, 1 avuç çilek, 2 tane hurma, 1 fincan filtre kahve, 1 avuç çiğ badem
Ara öğün: 1 tane armut
Öğlen: Kinoalı yeşil salata
Akşam: Nohutlu bamya yemeği
- Gün
Kahvaltı: Vegan peynir, karabuğday ekmeği, 5-6 adet zeytin, domates ve salatalık
Ara öğün: 2 dilim ananas
Öğlen: Beluga mercimekli salata
Akşam: Kinoalı roka salatası
5.gün
Kahvaltı: Chia’lı puding
Ara öğün: 1 avuç çilek
Öğlen: Nohutlu pırasa yemeği
Akşam: Izgara sebzeli ıspanak salatası
Aristo Diyeti ile İlk Ay Kilonuzun %10’u Gider
Aristo diyetine başlayanlar ilk ay kilosunun %10’unu kaybeder. Aristo diyetini profesyonel olarak yapmak ve takipli bir şekilde yapmak için Dr. Gönül Ateşsaçan’ın kliniği ile görüşebilirsiniz. Diğer diyet programı önerilerimizi görüntülemek için tıklayın.