Yaz mevsiminin en sevilen meyvelerinden biri olan yeşil erik faydaları ve besin değerlerini sizin için derledik. Her ne kadar lezzetiyle ön plana çıksa da aslında sağlık için de son derece faydalıdır. Özellikle C vitamini zengini olması sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir. Yeşil erik, aynı zamanda kalsiyum da içerir. Bu nedenle kemik sağlığı açısından da önemlidir. O halde yeşil erik faydaları ve diğer özelliklerini keşfetmeye ne dersiniz?
Yeşil erik kaç kalori?
- 1 adet orta boy erik, 9 kalori içerir.
- İri erik 19 kaloridir.
- 100 gram erik ise 46 kalori içermektedir.
Yeşil eriğin besin değerleri nedir?
100 gram eriğin besin değerleri şöyledir:
- Protein: 0.7
- Şeker: 9.92 gram
- Demir: 0.17 mg
- Lipid: 0.28 gram
- Karbonhidrat: 11.42 gram
- Yağ: 0.28 gram
- Lif: 1.4 gram
- Kolesterol: 0 mg
- Sodyum: 0 mg
- Potasyum: 157 mg
- Kalsiyum: 6 mg
- A vitamini: 345 iu
- C vitamini: 9.5 mg
Yeşil erik faydaları nelerdir?
Yaz meyvelerinin en sevileni yeşil erik faydaları ise şöyledir:
Alkali bir meyvedir.
Eriğin en önemli özelliklerinden biri organik asit içermesidir. Bu da alkali bir meyve olmasını sağlar. Alkali besinler, vücudun pH seviyesinin alkali olmasını sağlar.
Enerji verir.
Yeşil eriğin faydaları arasında vücuda enerji kazandırması da vardır. Sitrik asit içerdiği için yorgunluğu giderir.
Halsizliğe İyi Gelen Vegan Besinler Nelerdir?
Kemikleri güçlendirir.
Yeşil eriği, süt ve süt ürünleri ile birlikte tüketirseniz kalsiyum emilimini arttırır. Bu da kemiklerin güçlenmesini ve dolayısıyla kemik erimesi hastalığının önlenmesini sağlar.
Vegan Kalsiyum Kaynakları Nelerdir?
Metabolizmayı hızlandırır.
Besin değeri oldukça yüksek olan yeşil erik, metabolizma hızını arttırır. Bu sayede kilo vermeyi de kolaylaştırır. Diyet yaparken ara öğünlerde yeşil erik tüketilebilir.
Toksin Attıran Vegan Besinler Nelerdir?
Kabızlığı önler.
Yeşil eriğin faydaları arasında lif bakımından zengin olması da vardır. Bu sayede kabızlığı önler. Ancak fazla miktarda tüketildiğinde ishal yapma ihtimali de vardır.
Sindirim Dostu Lifli Vegan Yiyecekler Nelerdir?
Bağışıklığı güçlendirir.
Yeşil eriğin en önemli faydalarından biri de C vitamini bakımından zengin olmasıdır. Bu özelliği sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı korur.
Bağışıklığı Güçlendiren Vegan Yiyecekler Nelerdir?