Vegan tariflerinizde kullanabileceğiniz pirinç sütünün faydaları listesini siz değerli takipçilerimiz için derledik. Bitkisel sütler hem direkt olarak tüketilebilir hem de vegan tariflerde kullanılabilir. Bu sütlerin ortak özelliği hiçbir şekilde hayvansal ürün içermemesidir. Soya sütü, Hindistan cevizi sütü, fındık sütü gibi bitkisel sütler, sağlık açısından da son derece faydalıdır. Bitkisel sütler arasında yer alan pirinç sütü de hem faydalı hem de besleyicidir. O halde vakit kaybetmeden pirinç sütünün faydaları ve diğer özelliklerini keşfetmeye ne dersiniz?
Pirinç sütü kaç kalori?
1 su bardağı pirinç sütü 64 kaloridir.
İlginizi çekebilir: Kaju Sütü Faydaları Nelerdir? Kaju Sütü Nasıl Yapılır?
Pirinç sütünün besin değerleri nedir?
1 su bardağı pirinç sütünün besin değerleri ise şöyledir:
- Karbonhidrat (g): 9.17
- Protein (g): 0.28
- Yağ (g): 0.97
- Lif (g): 0.3
- Kolesterol (mg): 0
- Sodyum (mg): 39
- Potasyum (mg): 27
- Kalsiyum (mg): 118
- Vitamin A (iu): 0
- Vitamin C (mg): 0
- Demir: 0.2
Pirinç sütünün faydaları nelerdir?
- Pirinç sütü, laktoz intoleransı olanlar için ideal bir süttür. Laktoz ve glüten içermediği için inek sütüne alerjisi olanlar gönül rahatlığı ile içebilir.
- Pirinç sütü, pirinçten elde edildiği için yüksek oranda karbonhidrat içerir. Bu özelliği sayesinde vücuda enerji kazandırır.
- Bağırsak geçişini iyileştirdiği için kabızlığı önler.
- Pirinç sütünün faydaları arasında kolay sindirilebilir olması da vardır. Hayvansal sütler gibi midede ağırlık ya da gaz sancısı yaratmaz. Kolayca sindirildiği için daha rahat tüketilebilir.
- Düşük kalorili olduğu için diyetlerde de tüketilebilir. Aynı zamanda diyet tariflerde de kalori miktarını azaltmak amacıyla hayvansal sütler yerine kullanılabilir.
- Antioksidanlar bakımından zengin olduğu için vücut direncini arttırır. Pirinç sütü aynı zamanda B vitamini, demir, bakır, selenyum ve manganez bakımından da zengindir.
İlginizi çekebilir: Kenevir Sütü Nedir? Kenevir Sütü Faydaları Nelerdir?
Pirinç sütü nasıl yapılır?
Pirinç sütü, pirincin kaynatılmasıyla elde edilir. Evde tamamen kendi yöntemlerinizle kolayca pirinç sütü elde edebilirsiniz.
Pirinç sütü için ihtiyacınız olan malzemeler:
- Yarım bardak pirinç
- 4 bardak su
Yapılışı:
- Tencereye 4 bardak suyu aldıktan sonra pirinci ekleyin.
- 20 dakika kadar orta ateşte kaynamaya bırakın.
- Kaynadıktan sonra pirinç sütünüz hazırdır.
- Sütü süzdükten sonra cam bir kavanozda muhafaza edebilirsiniz.
- Dilerseniz bu sütü tarçın ile tatlandırarak da tüketebilirsiniz.