Vitamin ve minerallerden tam olarak faydalanmak için şubat ayı meyveleri tüketmeyi ihmal etmeyin. Özellikle kış aylarında taze meyve tüketerek bağışıklık sisteminizi güçlendirebilirsiniz. Şubat ayı meyveleri genel olarak C vitamini içeriklidir. Bu sayede bizi kış hastalıklarından korurlar. O halde vakit kaybetmeden şubat ayı meyveleri listesine göz atmaya ne dersiniz?
İşte şubat ayı meyveleri listesi!
Elma
Kış meyveleri arasında en sevilenlerden biri olan elma yer alır. Elma vitamin ve mineraller bakımından son derece zengin bir meyvedir. Özellikle elmanın kabuğunda bulunan bileşenler kansere karşı koruma sağlar. Bu nedenle elmayı kabuğuyla birlikte tüketmekte fayda vardır. Elma, antioksidan kaynağıdır. Bu sayede hastalıklara karşı vücut direncini artırır. Aynı zamanda sindirim sistemine iyi geldiği için kabızlığı önler. Elma, tokluk hissi yaratan bir meyve olduğu için diyet yaparken de tüketilebilir.
- Su: 85.56 g
- Enerji: 50 Kcal
- Karbonhidratlar: 13.81 g
- Protein: 0,26 g
- Toplam yağ: 0,17 g
- Kolesterol: 0 mg
- Diyet lifi: 2.40 g
Yeşil Elmanın Faydaları Nelerdir? Yeşil Elma Neye İyi Gelir?
Armut
Şubat ayı meyveleri arasında yer alan armudun en önemli özelliği C vitamini bakımından zengin olmasıdır. Bu sayede bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı korur. Posalı bir meyve olması sayesinde bağırsak hareketlerini arttırır ve kabızlığı önler. Armudun kan dolaşımını iyileştirme etkisi vardır. Bu sayede kalbe iyi gelir.
- Su: 83,96 g
- Enerji: 57 kcal
- Protein: 0,36 g
- Toplam yağ: 0.14 g
- Karbonhidrat: 15.23 g
- Lif: 3.1 g
Armut Faydaları Nelerdir? Armut Neye İyi Gelir?
Ayva
Tansiyonu dengelemesi ile bilinen ayva da şubat ayı meyveleri arasında yer almaktadır. Ayvanın karaciğer hastalıklarına yakalanma riskini azalttığı bilinmektedir. Diğer kış meyveleri gibi ayva da C vitamini bakımından zengindir.
- Kalori: 52
- Yağ: 0 gram
- Protein: 0.3 gram
- Karbonhidrat: 14 gram
- Lif: 1.75 gram
Ayvanın Faydaları ve Besin Değerleri Nedir?
Muz
Her ne kadar yaz meyvesi olduğu sanılsa da muz da şubat ayı meyveleri arasında yer almaktadır. Lifli bir yapısı olduğu için uzun süre tok tutar. Enerji veren bir meyve olan muzu spor öncesi ve sonrası tüketmekte fayda vardır. B vitamini ve potasyum içerdiği için regl dönemi sancılarına iyi gelir.
- Su [g] 74,91
- Enerji [kcal] 89
- Protein [g] 1.09
- Yağ [g] 0.33
- Karbonhidrat [g] 22.84
- Lif [g] 2.6
Muzun Faydaları Nelerdir? Muzun 8 Faydası
Portakal
En faydalı kış meyvelerinden biri olan portakal, kış hastalıklarına karşı koruma sağlar. C vitamini içeriği sayesinde cildi korur ve güzelleştirir. Posalı ve lifli yapısı sayesinde sindirim sistemine iyi gelir. Portakalın en bilinen özelliklerinden biri ise böbrek taşı riskini azaltmasıdır.
- Su: 156 gr
- Protein: 1.7 g
- Toplam yağ: 0.2 g
- Karbonhidrat: 21.1 g
- Lif: 4.3 g
Portakal Faydaları Nelerdir? Portakal Neye İyi Gelir?
Greyfurt
Diyet yaparken tüketilebilecek meyvelerden biri olan greyfurt, metabolizmayı hızlandırır. Aynı zamanda cilt yapısına da iyi geldiği bilinmektedir. Sigara bırakma sürecini kolaylaştırıcı bir etki gösterir.
- Su: 88,06 g
- Enerji: 42 kcal
- Protein: 0.77 g
- Toplam yağ: 0.14 g
- Karbonhidrat: 10.66 g
- Lif: 1.6 g