Serotonin arttıran besinler tüketerek mutluluk oranınızı da arttırabilirsiniz. Sağlığımız üzerinde oldukça etkili olan hormonlar, günlük ruhsal durumumuzu da doğrudan etkiler. Kötü beslenme sebebiyle hormonların dengesi bozulabilir. Tükettiğimiz her şey hormon seviyelerinin ve hormon üretiminin üzerinde etkisi vardır. Mutluluk hormonu olarak da bilinen serotonin de yediklerimizle birlikte artabilir. Peki serotonin arttıran besinler hangileridir? Gelin birlikte öğrenelim.
Serotonin nedir?
İştah, ruh hali, sindirim sistemi ve sinir sistemi üzerinde etkisi olan hormonlardan biridir. Beyin tarafından salgılanan bu hormon gerektiği şekilde salgılanmazsa stres, gerginlik, mutsuzluk gibi etkiler görülebilir. Sağlıklı beslenme ve serotonin arttıran besinler tüketmek gibi davranış değişiklikleriyle bu hormonun salgılanmasını hızlandırmak mümkündür. Peki nedir bu besinler?
Peki serotonin arttıran besinler hangileridir?
Muz
Potasyum bakımından zengin olmasıyla bilinen muz, hızlı bir şekilde mutluluk hormonu salgılanmasını sağlar.
Muzun Faydaları Nelerdir? Muzun 8 Faydası
Avokado
Serotonin arttıran besinler arasında avokado da bulunur. Sağlıklı yağlar bakımından zengin olan avokado, sağlıklı beslenme programlarının olmazsa olmazıdır.
Avokado Faydaları Nelerdir? Avokadonun Besin Değeri
Kuru Yemişler
Yine sağlıklı yağlar açısından zengin olan kuru yemişler de beyne sinyal gönderen besinlerden biridir. Her gün bir avuç kuru yemiş tüketmek sağlığa faydalıdır.
Protein Bakımından Zengin Kuru Yemişler Nelerdir?
Patates
Sağlıklı karbonhidratlardan biri olan patates sayesinde serotonin hormonunu arttırmak mümkündür.
Patates Faydaları Nelerdir? Patatesin 12 Faydası
Kakao
İçeriğinde bulunan fenilalanin sayesinde serotonin üretimini arttırır. Çikolataların mutlu etmesinin sebebi kakaodur.
Kakao Çekirdeğinin Faydaları Nelerdir? Kakao Çekirdeği Besin Değerleri
Baklagiller
Bezelye, nohut, mercimek, maş fasulyesi gibi baklagiller de serotonin arttırma konusunda etkili besinlerdendir.
Veganların Vazgeçilmezi Soya Fasulyesi Faydaları
Ananas
Taze ananas tüketerek serotonin hormonu üretimini tetikleyebilirsiniz.
Ananasın Faydaları Nedir? Ananas Neye İyi Gelir?